Quels sont les avantages de manger du nèfle frais ?

Quels sont les avantages de manger du nèfle frais ?

En tant que fruit nutritif, le nèfle est récemment devenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales. De nombreux blogueurs santé et experts en nutrition ont recommandé ce fruit de saison, soulignant ses bienfaits uniques pour la santé. Ce qui suit est une compilation de sujets d'actualité liés au nèfle du Japon qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, ainsi que les avantages scientifiquement prouvés de sa consommation.

1. Inventaire des sujets nèfles populaires sur Internet

2. Analyse des composants nutritionnels du nèfle

Selon le tableau chinois de composition des aliments, 100 grammes de nèfle fraîche contiennent les principaux nutriments suivants :

3. Six bienfaits pour la santé de manger des nèfles frais

1.Humidifier les poumons et soulager la toux: Loquat contient de l'amygdaline, qui a des effets antitussifs et asthmatiques, et est particulièrement adaptée à la consommation lors d'inconfort respiratoire au printemps.

2.Protéger les yeux et améliorer la vue: Riche en vitamine A et en carotène, aide à protéger la vision et à prévenir la cécité nocturne.

3.Beauté et beauté: La vitamine C et les polyphénols ont des effets antioxydants et peuvent retarder le vieillissement cutané.

4.Favoriser la digestion: Les acides organiques et les fibres alimentaires peuvent stimuler la sécrétion des sucs digestifs et améliorer les symptômes d'indigestion.

5.Réguler la tension artérielle: Les propriétés élevées en potassium et faibles en sodium aident à maintenir des niveaux de tension artérielle normaux.

6.Améliorer l'immunité: L'effet synergique de plusieurs vitamines et minéraux peut améliorer la résistance de l'organisme.

4. Précautions en mangeant

5. Façons créatives recommandées de manger des nèfles

1.Soupe nèfle et poire: Ragoût de poire des neiges et de sucre candi pour un meilleur effet humidifiant les poumons.

2.Coupe de yaourt nèfle: Mélangez de la pulpe de nèfle avec du yaourt sans sucre pour créer une nouvelle option de petit-déjeuner nutritif.

3.confiture de nèfle: Confiture maison sans additifs, prolongeant la durée de conservation.

4.Salade de nèfle: Accompagnez-le de chrysanthèmes amers, de noix, etc. pour réaliser une salade printanière rafraîchissante.

Lors de la récente activité populaire « Loquat Health Challenge » sur Internet, les participants ont partagé des dizaines de milliers de recettes créatives, ce qui montre que ce fruit ancien acquiert une nouvelle vitalité. Les experts en nutrition suggèrent que les nèfles frais de saison ont la valeur nutritionnelle la plus élevée et qu'il est préférable de choisir des nèfles de haute qualité avec une peau dorée et une chair charnue.

D’après l’analyse ci-dessus, nous pouvons voir que le nèfle du Japon a non seulement un goût délicieux, mais a également de multiples effets sur la santé. En cette saison de forte incidence de maladies respiratoires, manger des nèfles frais avec modération est un choix de santé simple et efficace. Il convient toutefois de noter qu’un traitement diététique ne peut remplacer un traitement médicamenteux et que les symptômes graves nécessitent toujours un traitement médical rapide.